Der Wunsch nach idealen Formen ohne überschüssiges Fett, der Wunsch, Gewicht zu verlieren, den Körper zu straffen und gut auszusehen – diese Gedanken beherrschen die meisten Frauen und viele Männer. Bei einer Fülle von Informationen, die nicht immer zuverlässig und sicher sind, wie Sie dies schneller und zu geringeren Kosten tun können, ist es wichtig, Ihrer Ernährung und körperlichen Aktivität einigermaßen nahe zu kommen. Die erste Regel ist eine ausgewogene Ernährung auf Basis von Naturprodukten. Unter ihnen sind diejenigen, die nicht nur keine zusätzlichen Pfunde abgeben, sondern auch helfen, sie loszuwerden. In der heutigen Rezension erfahren Sie ausführlich über den Assistenten zum Erhalten schlanker Körper - Leinsamen: Wir sagen Ihnen, wie nützlich sie zum Abnehmen sind, wie Sie die Samen einnehmen und wie lange Sie auf ihre wohltuende Wirkung warten müssen.
Leinsamen sind ein treuer Helfer beim Abnehmen
Sie haben sich entschieden, die zusätzlichen Pfunde zu bekämpfen: Sie haben eine Mitgliedschaft für den Fitnessraum, den Pool, die Bälle gekauft, Sie haben einen Plan für das Heimtraining erstellt, Sie haben begonnen, mehr auf Ihre Ernährung und Ernährung zu achten, BJU zu berechnen, aber das Ergebnis ist nur langsam erreicht oder sogar Gewicht und Volumen des Körpers sind bis zu einer bestimmten Marke eingefroren. Geben Sie nicht auf, wahrscheinlich brauchen Sie nur einen Assistenten, um Gewicht zu verlieren. Das kann ein Einzeltrainer oder ein Ernährungsberater sein, aber das ist teuer und aufgrund möglicher Überforderung nicht immer effektiv. Wir schlagen vor, von einfach zu komplex und von billig zu teuer zu gehen und Leinsamen als Assistenten für die Gewichtsabnahme zu ernennen. Dieser Inhaltsstoff kann in einer Vielzahl von Formen und Rezepten verwendet werden und das Ergebnis in Bezug auf eine verbesserte Gesundheit Ihres Körpers sowie eine schlankere Körperhaltung entspricht in den meisten Fällen den Erwartungen.
Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie durch die richtige und sorgfältige Einnahme von Leinsamen nicht nur Übergewicht und Volumen im Körper loswerden, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern können.
Nützliche Eigenschaften zum Abnehmen
Analysieren wir die Zusammensetzung des Leinsamens. Leinen wird seit der Antike zur Herstellung von edlen Stoffen verwendet, und es wurde auch vor langer Zeit erfunden, um seinen Samen zur Gewichtsreduktion zu verwenden. Die kleinen braunen Samen der nützlichen Pflanze wurden im 19. Jahrhundert in Rezepten der traditionellen Medizin allgegenwärtig. Ihr wirklicher Boom in der Diätetik als notwendiges Medikament zur Gewichtsreduktion kam Ende des letzten Jahrhunderts.
Um die Frage zu beantworten, warum es sinnvoll ist, Pflanzensamen zur Reinigung und Gewichtsreduktion zu verwenden, ist es notwendig, ihre chemische Zusammensetzung zu kennen, angereichert mit Substanzen wie:
- ein vollwertiger Vitaminkomplex (Retinol (Vitamin A), Vitamine der Gruppe B, E, F und P);
- die wichtigsten Spurenelemente (P, Se, K, Mg);
- Zellulose;
- pflanzliche Fette und Hormone;
- ein Arsenal an "richtigen" Fettsäuren (drei Omega gleichzeitig - 3, 6, 9);
- hochkonzentrierte Proteine;
- Lecithin;
- Polysaccharide.
Eine solche chemische Zusammensetzung, die Leinsamen laut dem bekannten Portal für einen gesunden Lebensstil haben, wirkt sich allgemein positiv auf den menschlichen Körper aus, versorgt ihn mit Antioxidantien und normalisiert die Arbeit der wichtigsten Organe und Systeme.
Neben dem Abnehmen stimulieren die Samen:
- Gehirnaktivität;
- die Immunität erhöhen;
- metabolische Prozesse;
- Arbeit des Herzens und der Blutgefäße;
- Funktion des Magen-Darm-Trakts, der Leber, der Nieren, der Bauchspeicheldrüse;
- Reinigung;
- Unterdrückung von Entzündungen;
- Krebsvorsorge;
- den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessern;
- niedrigere Cholesterinwerte;
- Zuckernormalisierung;
- Entgiftung des Körpers.
Die allgemeinen verstärkenden Eigenschaften des Produkts werden durch solche Eigenschaften ergänzt, die für das Erreichen des Gewichtsverlustziels unverzichtbar sind, wie zum Beispiel:
- Bereitstellung einer milden abführenden Wirkung;
- die Geschwindigkeit der Verdauung und des Stoffwechsels debuggen;
- überschüssiges Wasser entfernen;
- Aktivierung der Verbrennung tiefer Fettschichten zur Energiegewinnung;
- Entfernung von Toxinen und Toxinen;
- umhüllen der Magenwände und verhindern die Aufnahme neuer Fette;
- den Magen füllen;
- Beschleunigung der Fettverbrennung beim Sport.
Zusammenfassend können wir die Schlussfolgerung zusammenfassen: Leinsamen sind wirksam zur Gewichtsreduktion, da sie gleichzeitig helfen, den Appetit zu reduzieren und die Verbrennung von bereits im Körper gespeichertem Fett zu beschleunigen. Diese Tatsache wird von Ernährungswissenschaftlern bestätigt.
Gleichzeitig können Sie Leinsamen auf verschiedene Weise zur Gewichtsreduktion verwenden. Traditionelle Mediziner und Experten sind sich einig: Um Gewicht zu verlieren, muss Flachs mit kochendem Wasser gekocht werden, um den Aufguss zu trinken. Noch einfacher ist es, einen Esslöffel Samen mit ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Zu den üblichen Gerichten können Sie Öl und Mehl hinzufügen, das aus den Samen der Pflanze gewonnen wird. Wir werden alle gängigen Möglichkeiten zur Einnahme eines gesunden Gewichtsverlustprodukts und alle Vorsichtsmaßnahmen analysieren.
Wer ist kontraindiziert
Trotz der offensichtlichen Vorteile haben Leinsamen als Hilfsmittel beim Abnehmen eine Reihe von Kontraindikationen. Um mit Leinsamen Gewicht zu verlieren und sich nicht selbst zu schaden, müssen Sie im Detail verstehen, wie Sie sie trinken, um selbst Gewicht zu verlieren. Die Rezepte werden im Folgenden beschrieben. Es gibt jedoch eine Liste von Bedingungen, unter denen Sie bei allem Wunsch, Gewicht zu verlieren, die Einnahme von Samen vergessen müssen:
- Alter der Kinder (bis 5 Jahre);
- die Schwangerschafts- und Stillzeit;
- Allergie gegen Produktbestandteile oder deren individuelle Unverträglichkeit;
- Einnahme bestimmter Medikamente (Antidepressiva, antivirale Medikamente, orale Kontrazeptiva);
- Viruserkrankungen im akuten Stadium;
- Erkrankungen der Leber, der Gallenwege, der Bauchspeicheldrüse (Hepatitis, Pankreatitis, Zirrhose);
- Pathologie der Fortpflanzungsorgane (Prostatitis bei Männern, polyzystische Ovarialerkrankung, Myome, Endometriose, Polypen oder Zysten der Eierstöcke und der Gebärmutter bei Frauen);
- Erkrankungen und Störungen des Magen-Darm-Traktes (Blähungen, Blähungen, Verschlimmerung von Cholezystitis, Volvulus, Durchfall);
- Steine in der Gallenblase oder Blase;
- Colitis ulcerosa;
- Hämophilie;
- Diabetes;
- Keratitis;
- Onkologie;
- Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
Die Liste der Kontraindikationen ist ziemlich umfangreich, daher ist es vor der Einnahme von leinsamenhaltigen Schlankheitsmitteln bei Anzeichen von mindestens einer der aufgeführten Erkrankungen besser, einen Spezialisten zu konsultieren. In Ermangelung von Hindernissen müssen Sie nur die Methode zur Einnahme des für Sie geeigneten Gewichtsverlustprodukts auswählen.
Saatgutanwendungen
Nachdem Sie sich das Ziel gesetzt haben, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern, um Hindernisse für die Verwendung von Leinsamen zur Gewichtsreduktion zu beseitigen, müssen Sie noch verstehen, wie man sie einnimmt. Leinsamen werden auf verschiedene Weise konsumiert. Wir erklären Ihnen, wie Sie Leinsamen zur Gewichtsreduktion in reiner Form einnehmen und informieren Sie über die Einnahme von Leinsamen als Teil von Fertiggerichten und Produkten, bei deren Zubereitung nützliche Eigenschaften nicht verloren gehen.
Hier sind die beliebtesten Rezepte basierend auf den Empfehlungen von Ärzten.
In Reinform
Sie müssen Leinsamen zum Abnehmen mit viel Flüssigkeit einnehmen, damit die Samen im Magen aufquellen können. Es ist notwendig, Leinsamen zur Gewichtsreduktion auf nüchternen Magen zu verzehren, mindestens 15-30 Minuten vor den Mahlzeiten. Am einfachsten ist es, einen Löffel des Produkts mit einem Glas sauberem Trinkwasser zu trinken. Der Aufnahmekurs findet dreimal täglich für zehn Tage statt. Nach einer zehntägigen Pause ist erforderlich. Anschließend können Sie, falls gewünscht, die Einnahme des Gewichtsverlustprodukts wiederholen.
Dekokt
Es ist auch einfach, Leinsamen-Abkochung zuzubereiten und zu verwenden. Das Grundverhältnis ist gleich: ein Esslöffel Sperma und ein Glas sauberes Trinkwasser.
Abnehmendes Rezept für gekochte Leinsamen:
- gießen Sie die Samen in einen kleinen Topf;
- gießen Sie kochendes Wasser in einer Menge von einem Glas pro Löffel ein;
- unter dem Deckel unter gelegentlichem Rühren etwa eine halbe Stunde köcheln lassen;
- Lass es abkühlen;
- früh morgens ein halbes Glas Brühe trinken.
Der Empfang des Kurses erfolgt zur Gewichtsreduktion nach dem Schema von zehn bis zehn. Aufgrund der einfachen Zubereitung und der Notwendigkeit, es nur einmal täglich einzunehmen, ist Leinsamen-Abkochung das beliebteste Rezept für Harmonie.
Infusion
Wenn Ihr Hauptfeind im Kampf um einen schlanken Körper der Appetit ist und Sie nicht bei jeder Mahlzeit aufhören können, ist es besser, Leinsamen-Infusion zur Gewichtsreduktion zu nehmen. Ein weniger konzentrierter Anteil - ein Glas Samen für zwei oder drei Gläser kochendes Wasser - wird in einer Thermoskanne gemischt, mindestens 8 Stunden lang aufgegossen, vor jeder Mahlzeit (dreimal täglich) verwendet, ein halbes Glas 30 Minuten lang. Sie müssen Leinsamen in Form einer Infusion drei Monate lang im Wechsel mit derselben Ruhezeit einnehmen.
Beratung.Um ein verzehrfertiges Produkt am frühen Morgen zu erhalten, übergießen Sie die Leinsamen mit kochendem Wasser und lassen Sie sie abends in einer Thermoskanne stehen.
Haferbrei
Mit Leinsamen können Sie nicht nur in natürlicher oder flüssiger Form in den Tag starten. Leinsamen sind nicht weniger nützlich zur Gewichtsreduktion in Form einer kompletten Mahlzeit - Brei.
Sie müssen wertvolle Rohstoffe in Milch nach folgendem Rezept vorbereiten:
- in einem Topf zwei Gläser weiße Kuhmilch vorsichtig kochen;
- fügen Sie zwei Esslöffel Leinsamen hinzu;
- bei schwacher Hitze bis zu sieben Minuten kochen lassen, dabei ständig rühren;
- fügen Sie der Substanz ein wenig Haferflocken hinzu;
- weitere fünf Minuten kochen lassen;
- vom Herd nehmen.
So ein Schlankheitsfrühstück bereichert Sie nicht nur mit Vitaminen, sondern lindert Sie auch lange vom Hunger. Während der Diät können Sie jeden Tag Flachs frühstücken. Ersetzen Sie nach dem Abnehmen Leinsamen durch ein regelmäßiges gesundes Frühstück.
Allgemeine Empfehlungen
Um mit Leinsamen Gewicht zu verlieren, halten Sie sich in den ersten zehn Tagen am besten an eines der oben genannten Einnahmeschemata am Morgen. Um den Prozess der Verbesserung des Körpers und der Aufrechterhaltung des Ergebnisses fortzusetzen, können Sie außerdem Leinsamen in anderen Formen verwenden - essen Sie die üblichen Gerichte mit Zusatz von Leinsamen und nutzen Sie die medizinischen Eigenschaften der Samen zur weiteren Gewichtsabnahme.
Beratung.Nachdem Sie das Produkt in einem Gang getrunken haben, fügen Sie es Ihrer täglichen Ernährung hinzu.
Diätrezepte
Nachdem wir herausgefunden haben, wie man Flachs zur Gewichtsreduktion in Form einer Abkochung, eines Aufgusses oder reiner Samen richtig einnimmt, präsentieren wir nützliche Rezepte für die Zubereitung anderer Gerichte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen in Form einer ersten, zweiten, gesunden und sogar süßen Snack. Leinsamen zur Gewichtsreduktion sind in diesen Mahlzeiten und Nahrungsmittelkombinationen gleichermaßen wirksam.
Mit Kefir und Mehl
Leinsamen können einem Cocktail für ein einfaches Rezept hinzugefügt werden. Machen wir gleich eine Reservierung: Dieses Leinsamengetränk muss einen ganzen Monat lang eingenommen werden, aber die Starrheit der Diät wird durch die Ergebnisse für Gesundheit, Schönheit und Schlankheit des Körpers ausgeglichen. Das Gericht hat nur zwei Elemente: Kefir und Leinsamenmehl.
Hier ist die Dosierung und das Dosierungsschema:
- anstelle des Frühstücks (auf nüchternen Magen) müssen Sie die ersten zehn Tage ein Glas Kefir mit zwei Löffeln Leinsamenmehl trinken, den zweiten - mit drei Löffeln, den dritten - wieder mit zwei Löffeln;
- an jedem Tag des Monats muss zusätzlich zum Frühstück ein weiterer Liter reines fermentiertes Milchgetränk konsumiert werden;
- Während der Diät können Sie nach sieben Uhr abends nicht mehr essen, trinken Sie nur ungesüßten Tee.
Ein Kefir-Cocktail mit Leinsamen sollte nach einer einmonatigen Anwendung für 2-3 Monate von der Ernährung ausgeschlossen werden. Denken Sie daran: Innerhalb eines Monats müssen Sie es einnehmen, wobei die Mehldosierung in Kefir ständig erhöht und verringert wird.
Fettverbrennungsgelee
Um mit Lein abzunehmen, sollte die Verwendung von Leinsamen zur Gewichtsreduktion nicht nur zur Appetitunterdrückung und zur Magenfüllung eingesetzt werden, sondern kann den Körper zur Verbrennung von zuvor aktivitätsphysikalisch angesammeltem Fett anregen. Ein spezielles Gelee wird nach einem elementaren Schema zubereitet und sofort nach einem aktiven Training (innerhalb der ersten 40 Minuten) konsumiert, wodurch das "Kohlenhydratfenster" geschlossen wird.
Die Herstellung dieses gesunden Snack-Aktivators ist so einfach wie das Schälen von Birnen: Gießen Sie in ein heißes flüssiges Gelee oder Kompott, das nach Ihrem Geschmack zubereitet wird, zwei Esslöffel Leinsamen oder Mehl in ein Glas. Es wird gekühlt konsumiert, wenn die Leinsamenergänzung mit Feuchtigkeit gesättigt ist und als Verdickungsmittel wirkt.
Gesunde Suppe
Unser Magen-Darm-Trakt braucht erste Gänge für eine normale Funktion, unabhängig von der Ernährung. Wenn wir daher Rezepte mit Leinsamen auflisten, von denen sie abnehmen, dürfen wir eine einfache und gesunde Suppe zum Abnehmen nicht vergessen.
Es ist einfach zubereitet:
- gießen Sie ein Glas Leinsamenmehl mit einem Glas kochendem Wasser ein;
- etwas salzen;
- den dicken Teig kneten;
- wir formen Knödel;
- Fügen Sie am Ende des Garvorgangs einer diätetischen Hühnerbrühe hinzu, die nach Ihrem Lieblingsrezept zubereitet wird.
Diejenigen, die mit Leinsamen abgenommen haben, bemerken die Vorteile eines solchen ersten Gerichts. Gleichzeitig kann eine Frau, die Leinsamen einfach auf nüchternen Magen getrunken hat, das Ergebnis immer verbessern und festigen, indem sie den täglichen Mahlzeiten für die richtige Ernährung eine nützliche Zutat hinzufügt. Gleichzeitig wird es Ihnen der Darm sicher danken, dass Sie die Suppe nicht vergessen.
Omelette
Neben Leinsamenbrei oder Kräutertee zum Frühstück, auch zum Abnehmen, ist es manchmal schön, ein eiweiß- und energiereiches Omelett zu essen. Sein Nutzen wird nur zunehmen, wenn gekochte Hühnereier mit Leinsamen "gewürzt" werden.
Das Rezept für ein gesundes Frühstück ist einfach:
- schlagen Sie zwei Hühnereier mit zwei Esslöffeln Leinsamenmehl;
- fügen Sie zwei Esslöffel frische Milch hinzu;
- fügen Sie geriebenen fettarmen Hüttenkäse hinzu (nicht mehr als 250 g);
- Fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu, um zu schmecken;
- bei schwacher Hitze von beiden Seiten anbraten, die Pfanne mit Olivenöl einfetten.
Nach einem so sättigenden, schmackhaften und ausgewogenen Start in den Tag hält die Energie noch lange an.
Fasercocktail
Für die Faulen, genauer gesagt für diejenigen, die aufgrund der Arbeitszeit und des Lebenstempos Frühstück, Mittag- und Abendessen nicht selbst zubereiten können, einen Cocktail, der sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz schnell zubereitet und konsumiert werden kann, und auch auf der Straße. Trinken Sie alle Mischungen, die Leinsamen enthalten, um Gewicht zu verlieren. Ideen, Variationen und Rezepte, die Leinsamenöl (du kannst es selbst einnehmen), Leinsamenöl oder Leinsamenfaser enthalten:
- Gießen Sie zwei Esslöffel Leinsamenöl in ein Glas Wasser oder Ihren Lieblingssaft (einmal täglich zu trinken);
- nimm einen Teelöffel reines Öl und trinke es mit Wasser;
- Gießen Sie in die frische Karotte zwei Esslöffel Leinsamenmehl (Faser) und einen Esslöffel Öl zur Aufnahme von Retinol, mischen und trinken Sie alles in einem Zug.
Welche Zusammensetzung Sie auch wählen, trinken Sie Cocktails auf nüchternen Magen (eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten). Diejenigen, die Leinsamen zur Gewichtsreduktion in dieser Form eingenommen haben, bemerken die Wirksamkeit der Technik. Denken Sie immer an die Kursdauer: Zehn aufeinanderfolgende Tage werden durch mindestens die gleiche Ruhezeit ersetzt.
Beratung.Um einen Esslöffel Mehl herzustellen, mahle einen Esslöffel Leinsamen in einer Kaffeemühle, einem Mixer oder einer Handmühle. Dadurch bleibt das Produkt frischer.
Bewertungen und Ergebnisse
In unserem Testbericht haben wir detailliert beschrieben, wie Leinsamen zum Abnehmen verwendet werden können, und die beliebtesten Rezepte für jede Mahlzeit gezeigt, die von Ernährungswissenschaftlern, Gesundheitsexperten und Hausärzten anerkannt wurden. Identifiziert den besten Zeitpunkt, um ein gesundes Produkt einzunehmen. Es bleibt nur noch, echte Bewertungen darüber abzugeben, wie Leinsamen beim Abnehmen helfen.
Die meisten Mädchen, die Leinsamen in ihr Gewichtsverlustprogramm aufgenommen haben, bemerken vorteilhafte Ergebnisse wie:
- Gewichtsreduzierung;
- Leichtigkeit im ganzen Körper;
- Hautstraffung nach Gewichtsverlust;
- Muskeltonus;
- Verringerung des Körpervolumens;
- Stimmungsverbesserung;
- grössere Effizienz;
- den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessern;
- Debugging des Verdauungstraktes;
- zunehmende Energie;
- verminderter Appetit.
Die Analyse der Bewertungen zeigt die Abhängigkeit von der Menge des Übergewichts, die Kombination der Einnahme von Samen mit anderen Methoden zum Abnehmen und die Einhaltung der Gebrauchsanweisung mit dem Endergebnis.
So sagt ein 35-jähriges Mädchen, dass sie in einem Monat, in dem sie einen Kefir-Cocktail mit Leinsamenmehl eingenommen hatte, nur eineinhalb von zehn Kilogramm Übergewicht verloren hatte, ohne zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen. Ein Wiederholungskurs mit Ergänzung von regelmäßigen und einfachen Workouts (Basic Yoga und Pilates) war bereits abzüglich drei Kilogramm pro Kurs gegeben.
Eine 61-jährige Frau versuchte, den gleichen Übergewichtscocktail gegen Diabetes zu bekämpfen. Nach zweiwöchiger Einnahme wurde ihr schlecht und sie gab den Leinsamen-Cocktail auf, nachdem sie von ihrem Arzt verboten worden war.
Eine 53-jährige Frau bemerkte ein gutes Ergebnis - minus vier Kilogramm pro Monat. Sie nahm nur einmal täglich vor dem Frühstück eine Abkochung Leinsamen und machte es sich zur Gewohnheit, mindestens eine Stunde im Park spazieren zu gehen. Sie spürte die entgiftende Wirkung auf sich und verbesserte ihren Allgemeinzustand. Der nächste Schritt - ein Haferflockenfrühstück mit Flachs, half dem Pol, die Haut zu straffen und die Pigmentierung im Gesicht aufzuhellen.
Ein Mädchen, das nach der Geburt und dem Stillen keine 15 Kilogramm Übergewicht verlieren kann, begann mit einer Einnahme von trockenem Getreide auf nüchternen Magen, das mit Wasser mit Zitrone und einem Löffel Honig abgewaschen wurde. Der erste Monat ohne Diäten und zusätzlichen Sportunterricht "entfernte" drei Kilogramm Gewicht. Das Mädchen beschloss, ihre Genesung fortzusetzen, indem sie dreimal täglich Leinsameninfusionen einnahm und ihren Prozess der Rückkehr zum Normalgewicht mit Morgengymnastik stärkte.
Eine 20-jährige Studentin, die seit ihrer Kindheit rundlich ist, gibt zu, dass sie ohne Änderung ihrer Essgewohnheiten und des Sports die Vorteile der Einnahme von Samen in drei Wochen nicht spüren konnte. Aber die Einnahme des fettverbrennenden Gelees und Preiselbeeren nach dem Sporttraining dreimal pro Woche in Kombination mit einer täglichen Dosis der Abkochung hob das Gewicht des Mädchens nach zwei Wochen komplexer "Therapie" vom Boden.
Zusätzlich zu den oben genannten Rezepten, die sehr helfen, das Gewicht zu normalisieren, können Sie einen weiteren Lebenstrick geben - Leinsamen für eine gesunde Ernährung.
Ein oder zwei Esslöffel Samen können also sein:
- einen Gemüse- oder griechischen Salat mit nativem Olivenöl extra bestreuen;
- eine Portion Naturjoghurt ohne Zucker und unnötige Zusatzstoffe untermischen;
- mit natürlichem Honig mischen und im Winter zum Tee geben;
- mit Smoothies und Obstsalaten mischen;
- Diätkuchen und gesunde Desserts mit Müsli dekorieren.
So können Sie mit den "magischen" Samen fast jedes Gericht zubereiten und sie in ein Mittel zur Reinigung des Körpers verwandeln.
Die Hauptregel.Wenn Sie Leinsamen nicht nur zum Abnehmen essen, sondern eine gesunde Nahrungsaufnahme basierend auf gesunder Ernährung und effektivem Training in Ihren Lebensstil einbeziehen, sie zu einem Teil Ihrer Ernährung und Ihres Speiseplans machen, werden Sie nicht nur an Gewicht zunehmen, sondern auch den Tonus, Schönheit deines neuen Körpers.
Allgemeine Tipps zur Einnahme von Flachs:
- trinken Sie viel Wasser während des Tages;
- gut essen;
- nicht zu viel essen (überprüfen Sie die Menge der gegessenen Nahrung);
- essen Sie Salate und Snacks zusammen mit Leinsamen (fügen Sie einfach Müsli zu Fertiggerichten hinzu);
- schlechte Gewohnheiten aufgeben (Rauchen, Alkohol trinken, übermäßige Abhängigkeit von Kaffee, Fast Food, Limonade).
Ihre Belohnung wird ein gesunder Körper sein. Schließlich brauchen wir die wohltuenden Eigenschaften von Leinsamen nicht nur zum Abnehmen, sondern auch für das normale Funktionieren vieler Organe und Systeme in einem konstanten Modus.